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Revenir au moment présent

- Catégories : Parentalité

La plupart des actions que nous réalisons dans notre journée sont faites de façon automatique, en mode robot.

Ça t'es peut-être arrivé de prendre la route en direction du travail alors que tu voulais aller ailleurs ? De façon automatique, comme si tes gestes ne t'appartiennent plus.

Ou encore, de voir que tu as fini de manger ton assiette alors que tu n’as même pas pris le temps d’apprécier la nourriture ?

Comment faire pour se reconnecter au moment présent ?

Moi j’utilise une chose toute simple je fais appel à mes sens, tout mes sens.

Plusieurs fois dans la journée ou quand j’ai l’impression de fonctionner en mode robot, je prends 5 minutes pour revenir au moment présent.

Concrètement ça consiste en quoi ?

Il s’agit simplement de prendre 5 minutes pour ressentir chaque sens dans une situation particulière.

Par exemple :

  • en buvant son café
  • en prenant sa douche
  • en mangeant quelque chose
  • en marchant
  • ...

Tu passes chaque sens en revu :

  • quelles sont les odeurs que je sens ?
  • quelles sont les sensations sur ma peau ? Est-ce que je ressens différentes sensations selon les parties de mon corps ?
  • qu’est ce que je peux voir si je me concentre sur l’instant ?
  • quels bruits j’entends ?
  • quel goût je ressens ?

Tu n’es pas obligé de faire tous les sens mais je t’invite à en faire plusieurs et varier selon les situations.

Passe un bon moment avec toi même, ici et maintenant.

Laetitia.



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